冬天手腳冰涼怎么辦

時間:2019-12-19 20:32:15來源:券紅紅  閱讀:(4)收藏復制地址
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  在秋冬季手腳冰涼的女性大有人在,即使在室內也必得穿戴整齊,厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少,否則,就要冷得牙齒打架。手腳冰涼的主要原因是冷天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,末稍神經循環不好造成的。再加上沒有規律運動的習慣,縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應。

  在秋冬季手腳冰涼的女性大有人在,即使在室內也必得穿戴整齊,厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少,否則,就要冷得牙齒打架。手腳冰涼的主要原因是冷天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,末稍神經循環不好造成的。再加上沒有規律運動的習慣,縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應。



  手腳冰涼可以通過以下辦法改善:


  每天泡腳這也是很有效的方法。在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通后身體開始發熱。


  進行有氧運動多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動,另外慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會起到相反的作用。


  穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適。


  進補熱量食物天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。多吃性溫熱的活血食物,北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果,如梨、荸薺等。另外需要提醒的是,平時不要吸煙,盡量避免攝入過多含咖啡因的食物,如:咖啡、濃茶、可樂等等。


  保證充足睡眠每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣。


  按摩手腳心有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,并具有溫暖手腳的效果。


  拒絕長久不動避免長時間固定不動的姿勢和精神集中,尤其是持續使用電腦達7小時以上。


  如果說怕冷還算是身體的正常反應的話,那么如果你冷到手指或腳趾頭甚至感到麻木或刺痛,那么,就該尋找醫生的幫助了。

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